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良い睡眠(p_-)

2013.10.09(15:37) 200

皆さん、毎日いい睡眠をとってますか


本日は、たまには役立つネタを・・・という事で、よい睡眠をとる方法をお送りしようと思います


①起きたら朝日を浴びる

②夕食は寝る2時間前までにすます

③パソコンやテレビは寝る1時間前には消す

④目覚めの体操(軽くストレッチをするなど)をする

⑤入眠儀式を決める(寝る直前にパジャマに着替える・風呂にゆっくり入る・好きな音楽を聞くなど)


これが、良い睡眠をとるためのコツだそうです


寝つきが悪い、寝ても疲れがとれない・・・などでお悩みの方、お試しあれ




ちなみに私がいっぱい寝たい時は、ビールと焼酎チャンポンし、軽くツマミで満腹にして、お布団に入ります

睡眠 犬 加工


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